Makanan Terbaik untuk Bayi Usia 6 Bulan Keatas | info sehat ibu hamil | 0822.3336.1424

Makanan sehat untuk bayi 6 bulan dapat diberikan kepada bayi sebagai pendamping ASI eksklusif. Sedangkan saat masih berusia 1-6 bulan, cukup ASI saja sebagai makanan utama bayi, yang sangat penting untuk meningkatkan imunitas bayi. Makanan pendamping ASI hendaknya yang sehat dan bernutrisi, dalam bentuk bubur karena sistem pencernaan bayi masih belum optimal.
Sebelum bayi dapat makan dalam jumlah normal, hendaknya tetap diberikan ASI, baru setelah mulai dapat makan dalam jumlah normal, asupan ASI mulai dikurangi sedikit demi sedikit. Sebaiknya meningkatkan jumlah asupan makanan selain ASI dilakukan perlahan, jangan tiba-tiba dalam jumlah banyak, supaya pencernaannya mampu beradaptasi dengan baik. Bayi juga seringkali sulit untuk disuapi, tapi seperti itulah normalnya, mungkin si buah hati sudah merasa kenyang dengan makanan barunya, jangan dipaksa jika buah hati Anda menolaknya.

Membuat Sendiri Makanan Sehat untuk Bayi 6 Bulan Secara Mudah
Selain mengonsumsi ASI, bayi yang usianya sudah enam bulan atau sudah lebih dari enam bulan disarankan agar juga mengonsumsi beberapa jenis makanan pendukung ASI lainnya. Cara yang paling mudah mungkin adalah dengan membeli makanan-makanan untuk bayi di toko atau supermarket. Akan tetapi supaya lebih aman dan sehat, mungkin Anda perlu mengganti makanan-makanan instan tersebut dengan makanan yang lebih alami. Pada saat bayi sudah mulai memasuki usia enam bulan, makanan pendamping ASI dibutuhkan supaya selanjutnya bayi bisa menyesuaikan diri dengan jenis-jenis makanan lain yang lebih padat. Dan untuk hal tersebut, bayi hanya disarankan untuk mengonsumsi makanan tersebut dimulai dengan porsi kurang lebih 1 sendok makan per sekali makan.

Jenis makanan untuk bayi yang sejak dulu selalu dianjurkan dari masa ke masa adalah bubur susu. Segala makanan yang dikonsumsi bayi pun biasanya selalu berupa bubur. Saat mengonsumsi buah pun pasti buahnya dilembutkan terlebih dahulu supaya mudah ditelan dan dicerna oleh bayi. Berikut ini kami akan memberikan beberapa resep sederhana membuat bubur untuk bayi supaya Anda bisa mengurangi konsumsi bubur instan untuk bayi Anda.

1. Bubur Susu

Seperti yang tadi sudah kami sampaikan bahwa bubur susu adalah salah satu makanan sehat untuk bayi 6 bulan sebagai pendamping ASI. Jenis makanan ini adalah jenis makanan padat pertama yang sebaiknya diberikan kepada bayi. Lalu bagaimana cara pembuatannya? Cara poembuatannya mudah, yang Anda butuhkan adalah tepung beras sebanyak 1 sendok makan, dan susu formula sebanyak kurang lebih 200 ml. Kemudian larutkalah tepung beras tersebut dengan menggunakan susu formula. Masaklah dengan api kecil hingga sedikit mendidih, hingga campuran tersebut agak kental. Jika ada tepung yang menggumpal, saring terlebih dahulu.

2. Bubur Susu Kentang

Sebagai variasi makanan sehat untuk bayi 6 bulan yang lainnya, Anda bisa mengganti bubur susu dengan kentang. Variasi makanan pada bayi cukup disarankan agar bayi tidak merasa bosan karena selalu mengonsumsi makanan yang itu-itu saja. Bahan pembuatannya adalah 50 gram kentang yang sudah dikupas dan dikukus serta sudah dipotong-potong kecil. Kemudian sediakan juga susu formula atau lebih baik menggunakan ASI (50 ml). Cara pembuatannya juga mudah. Pertama haluskan kentang yang sudah dicampur dengan sedikit susu dengan menggunakan blender. Baru setelah itu tambahkan susu yang tersisa dan bubur siap dihidangkan. Sama seperti cara pembuatan bubur susu, supaya tidak ada gumpalan sebaikya setelah diblender Anda saring terlebih dahulu.

3. Bubur Sayur

Bayi juga butuh mengonsumsi berbagai jenis sayur untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Dan bubur sayur adalah salah satu jenis makanan sehat untuk bayi 6 bulan yang bisa Anda coba buat karena cara pembuatannya pun sangat mudah. Anda hanya membutuhkan kurang lebih 50 gram brokoli yang dikukus dan sudah dipotong-potong. Kemudian sediakan juga sekitar 5 sdm susu baik susu formula ataupun ASI. Cara membuatannya pun sama dengan cara pembuatan bubur bayi sebelumnya. Haluskan bahan utamanya yang sudah dicampur susu dengan blender, lalu campurkan dengan susu yang tersisa. Sebagai variasi makanannya, Anda mungkin bisa mengganti brokoli dengan sayuran lainnya seperti kangkung, wortel, bayam, daun sawi, dan sebagainya.

4. Bubur Buah

Selain sayur, bayi tentunya juga membutuhkan berbagai asupan vitamin yang bisa ia dapatkan dari buah. Akan tetapi tentunya bayi tidak bisa mengonsumsi buah secara langsung seperti orang dewasa. Maka dari itu makanan sehat untuk bayi 6 bulan selain bubur sayur adalah bubur buah yang tentunya dibuat dari buah. Buah yang disarankan adalah pisang Ambon. Maka dari itu sediakan sekitar 50 gram atau satu buah pisang Ambon yang telah dikupas dan dipotong-potong. Haluskan pisang yang sudah dicampur dengan sedikit susu menggunakan blender. Barulah setelah itu sajikan dan tambahkan sisa susu formulanya. Ada beberapa jenis buah lain yang bisa Anda jadikan variasi makanan sehat untuk bayi 6 bulan, yaitu mangga, pepaya, atau apel.
Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Bayi 6 Bulan

Tidak terlalu sulit bukan cara membuat makanan sehat untuk bayi 6 bulan? Nah, selain mengetahui beberapa cara membuat bubur susu yang tadi sudah kami jelaskan, Anda juga harus mengenali dan mengetahui asupan nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh bayi Anda selain ASI sehingga nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh kembangnya bisa tercukupi.

Beberapa jenis nutrisi tersebut akan kami jelaskan berikut ini.
1. Protein
Protein jelas sangat dibutuhkan oleh bayi Anda sebagai zat yang bisa memelihara sekaligus membantu memperbaiki jaringan tubuh. Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, Anda bisa mencampurkan ayam giling atau daging sapi giling ke bubur yang Anda buat untuk bayi Anda.
2. Lemak
Di dalam makanan sehat untuk bayi 6 bulan, bayi juga membutuhkan asaml emak esensial yang harus dipenuhi untuk kepentingan perkembangan bayi Anda. Selain itu lemak juga akan bermanfaat sebagai sumber energi bagi si bayi.
3. Karbohidrat
Karbohidrat jelassangat penting bagi bayi sebagai zat yang bisa menyediakan energi di dalam tubuh. Dalam sehari bayi Anda membutuhkan sekitar 68,75 gram – 89,39 gram karbohidrat yang bisa Anda dapatkan dari beras putih atau beras merah.
Nah, itu tadi adalah penjelasan kami mengenai beberapa jenis makanan sehat untuk bayi 6 bulan dan bagaimana cara pembuatannya. Jenis makanan tersebut tentunya lebih disarankan bagi Anda ketimbang menggunakan bubur instan yang biasa Anda beli di warung atau toko. Selain itu pastikan juga bayi Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya. Demikian informasi singkat yang bisa kami berikan.


 Semoga bermanfaat

Regards
HYPNOBIRTHING SURABAYA

TIPS PERSALINAN NYAMAN TANPA RASA SAKIT

Percayalah bunda, bahwa dengan perasaan dan pikiran yang tenang, Anda akan lebih siap menghadapi berbagai kondisi kehamilan. 

Disadari atau tidak, perasaan tegang, takut, atau cemas kadang-kadang muncul dalam diri calon ibu. Bila perasaan tersebut dibiarkan berlarut-larut, bisa-bisa Anda jadi stres, dan selanjutnya si kecil ikut-ikutan jadi korban. 

Jadi, mengapa tidak bunda atasi saja perasaan negatif itu dengan relaksasi?

Sisihkan waktu yuk bunda unruk latihan relaksasi. 

Relaksasi adalah semua kegiatan yang dapat mengendurkan saraf-saraf yang tegang. 

Bagi Anda yang senang bepergian, bisa melakukan relaksasi dengan berjalan-jalan atau mencari suasana lain.

Bila tidak sempat bepergian, Anda tetap bisa tenang dan nyaman. L akukan saja kegiatan favorit Anda. Misalnya, melakukan perawatan tubuh, pijat, aromaterapi, yoga, mendengarkan musik, nonton TV, atau sekadar membaca buku kesayangan.

Bagaimana kalau Anda sedang ada di kantor? Bukan alasan untuk tidak melakukan relaksasi.

Berikut beberapa cara relaksasi:

•             Cari posisi yang paling enak . Pilih kursi yang nyaman, lalu duduklah tegak. Sangga punggung dengan bantal, dan rilekskan kaki Anda. Atau, duduk dan letakkan kepala Anda di atas meja bertumpukan lengan atau bantal yang empuk. Mata Anda boleh ditutup, boleh juga dibuka. Yang penting, rileks.

•             Bernapaslah dengan tenang. Tariklah napas, lalu hembuskan pelan-pelan melalui mulut, hingga dada terasa lapang. Ulangi beberapa kali hingga tubuh terasa rileks.

•             Tenangkan pikiran. Menenangkan pikiran berarti juga membuat tubuh jadi rileks. Dalam hal ini dibutuh kesabaran dan ketekunan. Sebelum mulai, ciptakan suasana tenang di sekitar Anda. Bila perlu, putar musik yang lembut. Tutup mata Anda, lalu berkonsentrasi dan bernapaslah secara teratur. Biar tubuh betul-betul rileks dan Anda pun bahagia, bayangkan diri Anda dalam suasana yang menyenangkan. Setelah itu, sebarkan perasaan ini ke seluruh tubuh. Lakukan latihan selama sekitar 20 menit, lalu secara perlahan-lahan bukalah mata untuk menyelesaikan latihan.

•             Ulangilah latihan-latihan ini bila Anda mulai resah atau takut akan kondisi kehamilan Anda. Makin sering berlatih, makin mudah pula Anda mencapai keadaan rileks. Tidur pun nyenyak, serta berbagai stres terlupakan.

#tipspersalinantanparasatakut
#tipspersalinantanparasasakit
#tipsuntukibuhamil
#kelasprenatalyogadisurabaya
#kelasyogaibuhamil
#hypnobirthingsurabaya
#kelashypnobirthingdisurabaya

yuk bunda, yang mau berlatih relaksasi untuk menghadapi proses persalinan nanti, 

hub : 

Hypnobirthing Surabaya

0822. 3336. 1424

dr. ASTIE YOUNG,dipl.Cidesco,CHt,MNLP

Praktisi Hypnobirthing

Instruktur Prenatal Yoga

4 TIPS RELAKSASI IBU HAMIL

Belajar relaksasi untuk ibu hamil

Semakin bertambah usia kandungan ibu, semakin besar kandungannya, maka semakin berat pula beban yang ditanggung tubuh ibu. 

Hal ini menyebabkan titik berat tubuh pindah ke bagian depan. Sehingga tanpa disadari ibu hamil sering menarik bahu ke belakang saat berjalan. Posisi ini membuat tubuh, terutama punggung dan pinggang tidak nyaman, dan membuatnya terasa pegal.

Untuk itu relaksasi pada masa kehamilan sangat diperlukan. Apalagi saat hamil hormon di tubuh sering berubah, sehingga mood ibu hamil pun berubah-ubah. Kadang-kadang ibu hamil mengalami kecemasan, stress, sedih, dan lain-lain. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, misalnya dengan meditasi, yoga atau dipijat.

1. Meditasi

Meditasi

Herbert Benson M .D. Harvard Medical School mengatakan bahwa meditasi meningkatkan asupan oksigen, menstabilkan detak jantung, pernafasan, tekanan darah, serta meningkatkan intensitas gelombang alfa, teta dan delta. Meditasi khusus ibu hamil berbeda dengan meditasi yang mengharuskan tubuh duduk bersila. Ibu dapat melakukan meditasi dengan cara berbaring kesamping dengan posisi tubuh menggapit bantal. Supaya lebih tenang, ibu dapat memutar musik yang menenangkan, serta tarik dan hembuskan nafas secara teratur. Agar lebih rileks, selama meditasi berlangsung pejamkan mata ibu. Ibu bisa bermeditasi lewat arahan yang diberikan buku, menghadiri lokakarya, ataupun membeli CD petunjuk meditasi.

2. Yoga

Prenatal Yoga di surabaya

Yoga merupakan alternatif olahraga yang aman untuk ibu hamil. Rangkaian gerakan yoga dapat membuat tubuh kuat dan lebih lentur. Olah pernafasan di dalam yoga dan teknik relaksasinya dapat membuat tubuh tenang, sehingga pikiran menjadi positif. Selain itu, dengan latihan yoga secara teratur, ibu hamil akan terbiasa untuk mengatur nafas, yang dapat bermanfaat saat melahirkan secara normal nanti. Sebaiknya sebelum melakukan yoga berkonsultasi dahulu dengan dokter kandungan, dan sebaiknya dipilih latihan yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil.

3. Pijat

Pijat dapat dilakukan untuk meringankan beban tubuh dan menghilangkan penat dan memperlancar aliran darah. Tapi, pastikan terapis yang memijat ibu adalah orang yang memahami teknik-teknik pemijatan yang aman untuk wanita hamil, agar tidak membahayakan kandungan ibu. Selain itu, sebaiknya ibu hamil dipijat jika usia kandungannya sudah 3 bulan keatas.

4. Pijat refleksi

Pijat yang menitik beratkan di bagian telapak kaki ini dapat mengurangi stress dan meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk ibu hamil, penekanan refleksiologi pada titik tertentu yang dapat mengurangi mual, muntah, nyeri punggung. Refleksi ini aman untuk ibu hamil asalkan sebelumnya ibu memberitahukan kehamilan ibu kepada terapis yang menangani ibu.

#relaksakiibuhamil

#hypnobirthingsurabaya

#hypnobirthingdisurabaya

#kelashypnobirthingdisurabaya

#kelasyogaibuhamildisurabaya

#kelasprenatalyogadisurabay:

yuk yang mau belajar relaksasi untuk mempersiapkan persalinan yang nyaman, 

hub ;

0822.3336.1424

dr. ASTIE YOUNG, dipl. Cidesco, CHt,MNLP

Practisi Hypnobirthing 

Instruktur prenatal yoga

Manfaat Yoga untuk ibu hamil

Yoga ialah jenis olah tubuh, pikiran & mental yang sangat membantu ibu hamil melenturkan persendian, dan menenangkan pikiran.
Manfaat yoga ini bisa dinikmati oleh ibu hamil yang mengalami nyeri persendian selama masa kehamilan.

Yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil (prenatal yoga) akan
- meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh ibu hamil.
- melenturkan tubuh sehingga nyeri sendi yang sering dirasakan ibu hamil bisa berkurang.
- pranayama / teknik pernafasan membuat ibu hamil merasa relaks dan fokus selama hamil.

Hal yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan manfaat yoga:

1. Cari guru yoga yang menguasai prenatal yoga. Dia akan memandu Anda, memberi pengetahuan tentang gaya hidup sehat, serta membimbing Anda ketika bermeditasi.Biasanya instruktur akan menghindari gerakan tengkurap, atau gerakan apapun yang mengharuskan Anda tidur telentang dan bertumpu pada tulang punggung atau perut, ketika mengajarkan yoga untuk ibu hamil.Beberapa gerakan tertentu bisa dimodifikasi dengan menggunakan bangku atau selimut tebal.
2. Gunakan alas yoga (yoga mat) agar tidak licin saat latihan.

Oleh karena, yoga bukanlah latihan yang memaksakan seseorang untuk berlatih melebihi kemampuan, inilah yang membuat yoga sangat mudah diikuti calon ibu. Jadi, ketika Anda perlu menyesuaikan gerakan dengan ritme nafas atau sebaliknya, lakukanlah. Tak perlu merasa diri lemah karena tidak dapat melakukan pose, gerakan atau pun teknik nafas yoga. Just take your time!

“Secara umum, gerakan-gerakan prenatal yoga akan mempersiapkan ibu untuk bisa melalui kehamilan dan persalinan dengan nyaman, baik fisik maupun emosional.

#kelashypnobirthingdisurabaya
#prenatalyogadisurabaya
#yogaibuhamil
kelasyogadisurabaya
#kelasyogaibuhamildisurabaya


yuk yg mau berlatih yoga
hub :
0822.3336.1424
dr. Astie Young

Prenatal yoga di SURABAYA

KELAS YOGA UNTUK IBU HAMIL

Prepare your birthing....
Prepare your body...
yuk siapkan diri bunda dalam menyambut buah hati dengan penuh cinta

#kelashypnobirthingdisurabaya
#kelasyogadisurabaya
#prenatalyogadisurabaya
#kelasyogaibuhamildisurabaya
#hypnobirthingsurabaya


yuk yg mau berlatih yoga untuk ibu hamil
hub :
hypnobirthingsurabaya
0822.3336.1424

Instruktur : dr. Astie Young

6 sequence dalam yoga untuk ibu hamil:
1. centering : menyatukan tubuh, fusik maupun pikiran hadir dalam latihan yoga
2. pranayama : latihan pernafasan. Dalam yoga pernafasan yg dilatih adalah pernafasan perut.
3. warming up : Pemanasan yang dilakukan sebelum berlatih
4. suryanamaskar : sunsolutation
4. asanas : pise2 dalam yoga
5. restorative : istirahat

Tujuan berlatih yoga untuk ibu hamil:  menguatkan otot panggul, pinggang, punggung,paha,lengan dan perut.
Melenturkan otot panggul dan membuka pelvic, sehingga sangat bagus buat memperlancar proses persalinan.


Ibu hamil Trimester satu sebaiknya berlatih 1x dalam seminggu, trimester 2 sudah boleh 2x seminggu, sedangkan trimester 3 harus lebih sering berlatih 3-4 x seminggu atau 2x sehari berlatihnya.
Selamat berlatih bunda...


#kelashypnobirthingdisurabaya
#kelasprenatalyogasisurabaya
#kelasyogadisurabaya
#yogaibuhamil
#kelasyogaibuhamildisurabaya

Kiat meningkatkan kesuburan pada kaum hawa

Tips Mengatasi Masalah Ketidaksuburan Pada Wanita
Jumlah wanita yang tidak bisa hamil semakin menigkat dan berkembang. Ada banyak kemungkinan penyebab kemandulan wanita termasuk stress atau kecemasan serta factor fisik. Penurunan kesuburan wanita juga telah dikaitkan dengan kenyataan bahwa wanita meunda memiliki anka dalam usia tiga puluhan karena tuntutan karir dalam banyak kasus.
Wanita dengan PCOS (sindrom ovarium polikistik) memiliki indung telur yang menghasilakn folikel setiap bualn tanpa menghasilkan telur yang matang. PCOS juga merupakan penyebab paling umum dari ketidaksuburan pada wanita. Wanita yang memiliki maslah ini harus menyesuaikan diet mereka dengan diet rendah glikemik sperti resistensi isulin. Mereka juga dapat mengikuti pengobatan tercantum di bawah ini.

Berikut adalah beberapa langkah alami lain yang dapat anda lakukan untuk mengatasi maslah ketidaksuburan wanita :
1. Akar beringin
Akar pohon beringin salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk mengatasi infertilitas wanita. Mix akar beringin menjadi bubuk, lalu dimunum bersamaan dengan susu dengan perbandingan takaran 1:5 sendok, yang diminum 3 kali dalam seminggu. Susu diminum saat perut belum diisi apa-apa (kosong) dan selama beberapa jam setelah meminum campuran resep ini. Jangan gunakan resep ini selama siklus haid anda.
2. Daun Blacberry
Ini juga sangat efektif dan bekerja persis sama dengan bubuk akar beringin. Jadi jika anda tidak dapat mendapatkan bubuk banyan roots ini menjadi alternatifnya. Berikut olahan obatnya, rebus daun blackberry dalam beberapa gelas air dengan perbandingan 1:5. Setelah air mendidih biarkan dingin dan kemudian diminum. Lakukan ini dalam 3 kali seinggu.
3. Olahraga
Jika anda memiliki kelebihan berat badan maka akan lebih sulit kemungkinan untuk hmail. Oleh karena itu sangat dianjurkan menurunkan berat badan dengan berolahraga secara rtin dan teratur.
4. Yoga
Dengan melakukan yoga membantu anda untuk menjaga keseimbangan mental yang baik dan membuat ovarium menjadi lebih kuat dan dapat membantu anda mengatasi sterilitas.
5. Akupuntur infertilitas
6. Aromaterapi untuk infertilitas
7. Hypnoinfertility

FREE KONSULTASI:
dr. Astie Young, dipl. Cidesco, CHt, MNLP
0822.3336.1424