Yoga ialah jenis olah tubuh, pikiran & mental yang sangat membantu ibu hamil melenturkan persendian, dan menenangkan pikiran.
Manfaat yoga ini bisa dinikmati oleh ibu hamil yang mengalami nyeri persendian selama masa kehamilan.
Yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil (prenatal yoga) akan
- meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh ibu hamil.
- melenturkan tubuh sehingga nyeri sendi yang sering dirasakan ibu hamil bisa berkurang.
- pranayama / teknik pernafasan membuat ibu hamil merasa relaks dan fokus selama hamil.
Hal yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan manfaat yoga:
1. Cari guru yoga yang menguasai prenatal yoga. Dia akan memandu Anda, memberi pengetahuan tentang gaya hidup sehat, serta membimbing Anda ketika bermeditasi.Biasanya instruktur akan menghindari gerakan tengkurap, atau gerakan apapun yang mengharuskan Anda tidur telentang dan bertumpu pada tulang punggung atau perut, ketika mengajarkan yoga untuk ibu hamil.Beberapa gerakan tertentu bisa dimodifikasi dengan menggunakan bangku atau selimut tebal.
2. Gunakan alas yoga (yoga mat) agar tidak licin saat latihan.
Oleh karena, yoga bukanlah latihan yang memaksakan seseorang untuk berlatih melebihi kemampuan, inilah yang membuat yoga sangat mudah diikuti calon ibu. Jadi, ketika Anda perlu menyesuaikan gerakan dengan ritme nafas atau sebaliknya, lakukanlah. Tak perlu merasa diri lemah karena tidak dapat melakukan pose, gerakan atau pun teknik nafas yoga. Just take your time!
“Secara umum, gerakan-gerakan prenatal yoga akan mempersiapkan ibu untuk bisa melalui kehamilan dan persalinan dengan nyaman, baik fisik maupun emosional.
#kelashypnobirthingdisurabaya
#prenatalyogadisurabaya
#yogaibuhamil
kelasyogadisurabaya
#kelasyogaibuhamildisurabaya
yuk yg mau berlatih yoga
hub :
0822.3336.1424
dr. Astie Young
Tidak ada komentar:
Posting Komentar