6 sequence dalam yoga untuk ibu hamil:
1. centering : menyatukan tubuh, fusik maupun pikiran hadir dalam latihan yoga
2. pranayama : latihan pernafasan. Dalam yoga pernafasan yg dilatih adalah pernafasan perut.
3. warming up : Pemanasan yang dilakukan sebelum berlatih
4. suryanamaskar : sunsolutation
4. asanas : pise2 dalam yoga
5. restorative : istirahat

Tujuan berlatih yoga untuk ibu hamil:  menguatkan otot panggul, pinggang, punggung,paha,lengan dan perut.
Melenturkan otot panggul dan membuka pelvic, sehingga sangat bagus buat memperlancar proses persalinan.


Ibu hamil Trimester satu sebaiknya berlatih 1x dalam seminggu, trimester 2 sudah boleh 2x seminggu, sedangkan trimester 3 harus lebih sering berlatih 3-4 x seminggu atau 2x sehari berlatihnya.
Selamat berlatih bunda...


#kelashypnobirthingdisurabaya
#kelasprenatalyogasisurabaya
#kelasyogadisurabaya
#yogaibuhamil
#kelasyogaibuhamildisurabaya